– Здравето и йога

Профилактика на здравето през сезона на вирусите

Профилактика на здравето през сезона на вирусите

Bhaktimudra

Ще споделим няколко идеи, които сме опитвали като профилактика на здравето. Всяка от тях може да се използва по отделно или в комбинация с други според нуждите на физическото състояние. Статията няма за цел да бъде рецепта за универсално лечение при по-сериозно разболяване, затова наричаме идеите профилактика. При бременост и специфични заболявания, някои от идеите може да не са подходящи.

1. Нети с капки прополис в последните капки

Ако нямате алергия към мед, прополис и т.н. и знаете как се практикува пречистване на носа със солена вода, може да опитате. В последната вода, която остане на дъното на вашето канче, сложете 5-10 капки прополис (клеева тинктура). Ако имате такава, която не съдържа спирт носната кухина няма да се подсушава толкова. Ако имате на спиртна основа, след нетито, като изсушите носа от останалата вода, капнете или сусамово масло с куркума (рецептата споделяме по-долу или бучка, колкото грахово зърно, гхи (пречистено масло) във всяка ноздра.

Добре е да направите нети веднага щом се приберете у дома особено, ако сте пътували в градски транспорт или сте били сред хора, които вече са болни.

2. Етерични масла

В интернет ще намерите много статии, в които се описват различни комбинации на етерични масла, които действат защитно при настинки и вируси.

Ние ползваме чаено дърво, босилек, мента, размарин, лавандула, евкалипт и кедър. Слагаме комбинации от тях в аромолампа или леген с гореща вода. В студиото през зимния сезон, също ароматизираме и с тях. Чаеното дърво винаги присъства като съставка.

Чаеното дърво е много препоръчително, ако около вас е има болни хора. Ако знаете, че вашите колеги или, ако сте учител в училище, или детска градина, вашите ученици нямат алергии може да използвате в помещенията, в които работите. Полезни са и когато практикувате пранаяма у дома.

3.  Леген с гореща вода

Това е класическо средство за първа самопомощ, ако сте стояли дълго на студено. В гореща вода слагаме морска сол и същите етерични масла както горе без охлаждащия евкалипт.

В толкова гореща вода, в колкото може да си сложите краката. Докато краката са в легена се завийте дебело и просто релаксирайте, пуснете си хубава музика. Осъзнавайте топлината на водата, аромата на маслата, музиката вместо през това време да цъкате на телефона или компютъра. Като започне да изстива водата, подсушете краката и обуйте вълнени чорапи.

4.  Клеева тинктура

Продава се в аптеките и на всяка сергия за мед. Пие се два, три пъти на ден на някои шишенца пише до 20 капки на една доза, тоест 40-60 капки за деня. Много силно имуно стимулиращо средство, може да се ползва през целия зимен сезон.

5. За гърло

Прополис с невен, продава се в аптеките. На шишенцето има описание как се ползва. Върши работа, затова споделяме за него. Предимството пред смучещи хапчета за гърло е, че няма захар или изкуствени подсладители в него.

6. За вътрешно загряване

Ако сте си направили леген с вода може да подсилите затоплянето с приятна, леко топла напитка от джинджифил, мед и лимон. Ние я приготвяме така: в кипнала вода изстискваме едро настърган джинджифил и слагаме самия изстискан корен. Когато водата се охлади подходящо добавяме лимон и мед.

7. Сусамово масло и куркума при синузит, хрема или алергии.

На 100мл сусамово олио се добавя 1 ч.л. куркума. На водана баня с постоянно бъркане куркумата ще оцвети олиото. Преди да започне да кипва се отмества и оставя да се охлади. Прецежда се през марля. Съхранява се в стъклено бурканче. По рецепта се препоръчва да се капят на гладно 10 капки, ние капваме по една пипетка в ноздра.

8. Гладуване

Това е може би за доста хора най-трудното средство. Чухме един популярен артист или музикант преди известно време беше гост в някаква медия. Не помним нито предаването, нито кой точно беше гостът, но той сподели една своя рецепта, която ни впечатли и запомнихме. Когато тялото даде признаци, че се разболява, същия ден да се спре храната, само вода и чай. Тялото така се занимава само с укрепване и подготвяне за защита. Порбвали сме дори само до следобяд, тялото се отблагодарява за тази навременна почивка.

Знаем, че има още безброй рецепти, ние споделяме тези, които сме опитали и намерили, че ни помагат.

Още за здравето може да прочете и в статията “Вътрешната аптека – подходът на Аюрведа” 

Бъдете здрави 🙂

Йога при депресия и безпокойство

Bhaktimudra

Интересна статистика

Вчера по едно радио предаване, водещата задаваше различни въпроси за спечелване на награди. Един от въпросите беше от какъв тип лекарства печели най-много фармацефтичната индустрия.

Преди години, каза водещата хората са давали най-много средства за аспирини и антибиотици, днес дават най-много за антидепресанти и успокоителни. Интересна статистика.

Когато се докоснем до йога – йога методи за преодоляване на депресия и безпокойства

Но когато се докоснем до йога, до медитативна практика ние се сдобиваме с инструмент много по-умело и безплатно да се справяме с тези страдания на съвременния свят.

Йога не е панацея и при остри форми на депресия според риши Вивекананда (др. Браян Томсън), който е дългогодишен практикуващ психиатър, лекарствата могат да са първа животоспасяваща крачка. След това е добре и сами да положим усилия.

Сами да положим усилие

В йога има много техники които биха помогнали, и не е необходимо да посещаваме йога курс, когато вече ги знаем, за да ги практикуваме. Можем и у дома сами, да дишаме, да изпълняваме асани, релаксация.

Важното е да имаме волята, мотивацията да опитаме и да си дадем време. Вдъхновението в този път е важно. Когато се запознаем с научното основание на различните йога практики, защо и как те работят, това ни мотивира да опитаме.

Независимостта, която печелим

Не само заради финансовия аспект, не просто защото не харесваме фармацефтичната индустрия, а заради независимостта, която печелим си заслужава да опитаме с йога и/ или медитация.

Вътрешната аптека – подходът на Аюрведа

Вътрешната аптека – подходът на Аюрведа

Bhaktimudra

Събудите “вътрешната аптека” – постигане на здраве с аюрведа

“Един от хубавите принципи на аюрведа тази древна наука за лечението е, че имаме тази вътрешна аптека, която можем да пробудим чрез съзнателно използване на петте сетива.”

здраве с аюрведаПреводът е от видео разделено на две части, те са свързани с общата тема. Дейвид Симон разказва как да се погрижим за здравето си няколко семпли препоръки.

Един от хубавите принципи на Аюрведа, древна наука за лечението е, че имаме тази вътрешна аптека, която можем да пробудим чрез съзнателно използване на петте сетива.

Така че въпреки, че през повечето време мислим за тази някоя външна аптека, най-могъщата аптека на планетата е човешкото тяло.

Петте сетива

Kато сме внимателни, към това което чуваме, как сме докосвани, какво виждаме, какво вкусваме и какво миришем, ние може да събудим тази лечебна вътрешна химия. Тя може да се справи със всякакви ментални проблеми, храносмилателни нарушения…

И така когато хората търсят здравето, те често се замислят какво да ядат. Отделят голямо внимание на храната, която влиза в устата. Това има своето значение, но е също толкова важно да помислим какво приемаме, асимилираме чрез другите четири сетива.

Подхранващи звуци за оздравяване

Затова когато сте в такъв оздравителен период на трансформиране, уверете се, че е да поемате ежедневно достатъчно количество от подхранващи звуци. Това може да е слушането на хубава музика или да е разходка в гората и слушане на звуците на природата. Може да е слушане на някакво духовно пеене (chanthing обикновено е повтаряне на някакви мантри б.пр.)

Лечебните звуци са звуци, които ви помагат да се постигнете баланс, вътрешен център. Трябва да взимате ежедневно добра доза такива лечебни звуци.

Подхранващ допир

По същия начин искаме да получим подхранващ допир. Знаем, че кожата е могъщ посредник на тази вътрешна аптека. Докосването с обич може да активира болко-успокояващи антидепресиращи и имуно-стимулиращи химикали.

Затова едно от нещата, които аюрведа препоръчва е, ако нямате кой да ви даде масаж, да си правите сами ежедневно масаж с различни масла. И се уверете, че сте щедър в своите прегръдки.

Опитайте се да получавате ежедневно такъв подхранващ допир. Сетивото допир означава, че ние съзнателно, поемаме информация, която да ни балансира.

Гледки, които оздравяват

И отново погледът към природата е едно от най-силните лечебни средства за нашата физиология.

Това значи да отидем и да наблюдаваме океана, как вълните се разбиват. Да вървим покрай река, която се вие из гората, или пък да отидем на музей на изкуствата.

Интегрален подход

Както мислим “ще поема здравословна храна”, така да поискаме да получим, лечебни звуци, допир, оздравителни гледки.

Вкусовете и храната

По отношение на храната аюрведа има хубава система, която основно казва разнообразие. Приемайте храна, която има различен вкус, различен цвят, прясна по възможност.

Има шест основни вкуса в аюрведа и ако приемаме тези вкусове, сладко, кисело солено, лют, горчив, стипчив, значи че асимилираме интелигентността на природата.

Миризмите

И накрая петото усещане, мириса. То е дълбоко свързано с нашето емоционално състояние, свързано е паметта. Затова искаме да сме внимателни по отношение на миризмите, които поемаме.

Ако отидем сред природата, там обикновено има такива балансиращи подхранващи аромати, но вие може да асоциирате определен аромат, например сандал, розово масло, жасмин с определено преживяване.

Ако медитирате например и запалите сандалова пръчица, а когато сте в напрегната ситуация поставете малко сандалово масло по тялото си. Тогава то ще направи асоциация с усещане за баланс. Това ще провокира физиологична реакция, дори, когато е в контекста на различна ситуация.

За здравето

Bhaktimudra

Една статия, която има някои пралени идеи с разбирането на йога за здравето. Според йога човек е съвкупност от различни нива на съществуване: физическо тяло, ум, сърце, душа, енергия. Здравето произлиза от чистота на всички тези нива. Сауча (чистота) е и една стъпките на Нияма от осморния пъ на Патанджали. Колко е красиво, когато откриваш едни и същи неща изречени с различни думи. Тези думи са мостове, които ни превеждат до по-ясно разбиране за някои общи идеи. В случая идеята за здравето 🙂

ЗА ЗДРАВЕТО
Петър Дънов
2.1. Здраве
Здравето на човека зависи от следните четири неща: от силата на неговия дух, от добротата на неговата душа, от светлината на неговия ум и от мекотата на неговото сърце. За да придобие човек тия качества, трябва да има знание. Всеки има дух, душа, сърце и ум, но не всеки е могъл да ги развие – да развие такива качества у себе си, които да го направят здрав.
Здравето има отношение не само към физическия свят, но и към сърдечния и умствения свят. То е резултат на действието на висшите закони, т.е. на законите на разумния свят. Да бъдеш здрав, това значи да си в хармония с Първата Причина на нещата, с ближния си и със себе си.
Който иска да има цветущо здраве, непременно трябва да е свързан с Бога, да има един непрекъснат приток в себе си от Божествена енергия.
Човек може да бъде физически здрав, да има разположение да хапне и пийне добре, но духовно може да не е здрав, да няма разположение да направи някакво добро. Като прави добро човек се храни духовно. Ако няма разположение да прави добро, това показва, че е духовно болен. Да бъде човек духовно здрав, това подразбира здрави и устойчиви чувства.
Здравето зависи от съзнанието на човека. Мирът, здравето, мощта, добрите чувства и всички сили, които съществуват в човека, произтичат от неговото съзнание. Който живее в областта на съзнанието, и без пари в джоба си е спокоен, той от нищо не се плаши, а концентрира мисълта си към възвишения свят.
Хората мислят, че каквато и храна да употре­бяват, както и да мислят и да чувстват, могат да бъдат здрави. Това е невъзможно. Здравето е свързано с чистите мисли и чувства, с чистата и доброкачествена храна.
Здравето е вътрешен процес. Ако организмът не е здрав отвътре, каквито и благоприятни външ­ни условия да има, той не може да ги използва. Какво е нужно, за да бъде здрав? Да определи от­ношението си първо към Бога, после към своята душа и най-после към ближния си. Ако тези отно­шения са правилни, човек ще бъде здрав.
Силата и здравето не идват от външната храна. Бог храни човека отвътре и му дава сила и жи­вот да работи, да решава задачите си. Който мно­го яде, много плаща.
Здравето е резултат на правилна обмяна на енергиите в организма на човека, от една страна, както и на правилна обмяна между душите, от друга страна. Дойде ли някаква болест, тя е нарушение.на закона за правилната обмяна.
За да поддържа хармонията на своя органи­зъм, човек трябва да храни мозъка си със светли чувства, сърцето си – с чисти чувства, дробовете си – с чист въздух и стомаха си – с чиста здравословна храна.
Който иска да бъде здрав, трябва да увеличи количеството на любовта и енергията в себе си. Възприемайте повече енергия от Слънцето, ако искате да сте жизнерадостни. Радвайте се на изгряващото слънце, ако искате да продължите живота си.
Законът за чистотата е един от основните закони на Битието. От него зависи здравословното състояние на всички и хигиената на душата. Всички заразни болести се дължат на нечистотата. Както съществуват микроби във физическия свят, така съществуват микроби в духовния и в умствения свят.
Здрав човек наричаме този, у когото всеки орган има свой определен тон и свои определени вибрации. Щом всички органи у човека действат правилно, от тяхната дейност се произвеждат приятни и хармонични тонове. Ако дейността на човешките органи е правилна и създава музика, човек може да се нарече напълно здрав. При то­ва всеки музикален тон има и свой определен цвят.
Какви са признаците, по които се познава здравият човек? Когато човек е здрав по тяло, по сърце и по ум, от него излизат три ухания. Здравото тяло издава особено приятно ухание. Възвишените чувства издават друг вид ухание. Щом едно от трите ухания отсъства, човек е болен в известно отношение.
Истински здрав е онзи, който от сутрин до вечер е подвижен, лек, готов за работа. Той не знае какво е болест, не се оплаква от нищо, готов е да помага на всички.
По какво се познава здравият човек? Когато здравият човек погледне вечер или денем към небето, той веднага се чувства весел, радостен, благодари за всичко, което има. Който не може да се зарадва, като погледне към небето и не благодари за всичко, което му е дадено, той е болен човек.
Мнозина ме питат защо трябва да бъде човек добър. Много просто. Човек трябва да е добър, за да бъде здрав. Доброто, добродетелта е първото условие за здравето на човека.
Който има силна воля, той е здрав човек. Неговата кръв е чиста; ръцете, краката, гръбнакът му са здрави. Здравото тяло е резултат на силна, разумна воля.
На първо място здравето зависи от мисълта на човека. Като знае законите на мисълта и правилно ги прилага, човек е здрав.
На физическия свят човек трябва да пази нормалната топлина на организма си. От нея зависи здравето му. В духовния свят той трябва да пази вътрешния огън, да не го загасва. Той е наречен „свещен огън”.
За да гори свещеният огън постоянно, това зависи от правилното кръвообращение, от правилните мисли, чувства и постъпки на човека.

Йога мисли за здравето

Bhaktimudra

Какви са причините за заболяванията?
Има само една истинска причина, която включва всички други причини и това е дисбалансът. Било то екологичен дисбаланс или отнасящ се към стила ни на живот, нашата диета, ума, модела на мислене; главното нещо е липсата на равновесие.
Физическият дисбаланс причинява дефекти на стойката на тялото, приведени рамене, други видове физиологични неразположения и болести. Проблемите на стомаха идват от нарушен баланс в диетата. Менталният дисбаланс идва от конфликти и емоционално напрежение. Например, в семейство където съпругът иска нещо, а съпругата друго има конфликт, който може да се превърне в заболяване като високо кръвно и диабет, сърдечни проблеми. Когато има подтиснати желания или амбиции това може да доведе до астма.
После има духовен дисбаланс, когато умът е твърде обърнат навън и търси удоволствие и мир навън. Това води до мисловно разпиляване, „ашанти“, загуба на менталните способности и вътрешния баланс. И така една дума, която да дефинира понятието заболяване е „дисбаланс“.  Можем дори да видим липсата на равновесие в екосистемата, как води до различни заболявания.
Свами Ниранджан
Законите на природата
Бъдете умерени и въздържани. Слънцето и чистият въздух са вашите добри доктори. Нека храната ви е проста. Недейте да ядете твърде много. Правете достатъчно упражнения. Ако не се чувствате добре постете докато отново се оправите. Станете свой собствен лекар. Помогнете на природата. Не насилвайте природата. Позволете и да ви излекува. Природата е най-добрия лечебен фактор. Лекарствата и докторите само помагат на природата в нейната възстановителна работа.
Като пиете чиста вода, като ядете чиста пълноценна храна, като съблюдавате законите на здравето и хигиената, като правите редовни упражнения и си взимате студени душове сутрин, като практикувате джапа (повтаряне на мантра б.п.) и медитация, като живеете правилно, мислите действате, държите се правилно, като прекарвате на открито известна част от деня, може да имате чудесно здраве, сила и жеизненост.
Свами Шивананда
Здравето и щастието
Човек може да постигне едно добро здраве чрез практикуване на хата йога, асана, пранаяма, правилно живеене, подходяща диета, но пак да е много нещастен. Може ли да наречете един много нещастен човек здрав? Не е ли нещастието страдание? Ами умът? Как ще възстановите здравето на ума? Как ще възстановите здравето в сърцето? Умът трябва да е омиротворен, спокоен и пълен с ананда (блаженство). Това е друг основен принцип на йога.
Свами Сатянанда
Здравето и петте тела
Йога има различна гледна точка, йога вижда индивида като съчетание на пет тела: физическото тяло, енергийното тяло, тялото на ума, тялото на интелигентността и тялото на блаженството. Тези различни тела са познати като коши. Физическото тяло е анамая коша; праничното (енергийно б.п.) тяло е пранамая коша, менталното тяло е маномая коша, тялото на интелигентността, интуицията е вигянамая коша и тялото на блаженството е анандамая коша. Това са петте компонента на човешкото тяло, които трябва да вземем под внимание когато гледаме здравето.
Ето защо, когато мислим за здраве и терапия, ние трябва да мислим за цялостната личност, не само физическата материалниа същност на човешкото същество.
Свами Ниранджан


Психосоматични и соматопсихични заболявания
Заболяването може да възникне в тялото или ума. Много болести идват от ума и после отиват към тялото. Те са психосоматични. Заболявания, които се появяват първо в тялото и после отиват към ума, са сомато психични.

Здравословно вдъхновение

Bhaktimudra

http://www.zemianazaem.com/ – много интересен, идеен и полезен блог. В него може да намерите както различни вегетариански рецепти, които са хем семпли, хем изтънчени, така и общи принципи, за здравословното хранене, някои пречистващи техники, домашна козметика и други. Авторката на този блог Мер, както сама се представя, казва за това здравословно нет местенце:

“В сайта ще откриете напълно здравословни рецепти за жива храна, без присъствието на животински продукти и изкуствени добавки. Тази храна е способна да възвърне оптималното ни здраве и физика, да ни пречисти и излекува. Повече от рецептите търпят доста разнообразяване и промяна в съставките, така че да се понравят на личният ни вкус. От всяка една могат да се създадат още много други интересни рецепти. Което е страхотно!

Също така ще откриете и много методи за самолечение и пречистване на тялото. Всички те са с доста сериозен характер и не бива да се пристъпва с лекомислие и безхаберие. С времето ще се съберат много и най-различни техники на пречистване. Нека всеки, който иска да ги практикува, да избере тези, които му се струват подходящи за него и да се запознае дословно с техниката на изпълнение. Всеки поема лична отговорност за действията си. Информацията тук е с общ характер, понеже не е възможно да се обхванат всички случаи на здравословни проблеми и детайли от личното ни здраве.

Нека никой не се чувства принуден или задължен да следва каквото и да е в сайта. Нека се храним, с храната, която ни радва и да живеем според своите разбирания. Все пак всеки от нас е уникален, което е най-хубавото от всичко.”

Здравето и йога

Bhaktimudra

Тяло, ум и дишане и връзката със здравето според йога

Обикновено се замисляме какво е здравето само, когато усетим под някаква форма неговата липса.

Здраве, според дефиницията дадена в конституцията на СЗО
(Световна Здравна Организация), означава не просто липса на болести и недъзи, а цялостно физическо, психическо и социално благосъстояние.

Според йога философията човешкото същество е съвкупност от пет тела или обвивки, които обхващат различни аспекти, нива на съществуване. Тези обвивки са известни като:

  • Анамая коша – материалното тяло
  • Маномая коша – менталното тяло
  • Пранамая коша – биоплазменото или енергийното тяло
  • Вигянамая коша – психичното или висшето ментално тяло
  • Анандамая коша – трансцеденталното или блаженото тяло.

Тези обвивки функционират заедно и се интегрират в един цялостен организъм – човека. Те са взаимно свързани и си оказват влияние, когато в някое от тези тела настъпи промяна това по определен начин се отразява на другите тела. Това взаимодействие хората откриват в живота си по различен начин и баланса между отделните сфери на човешко съществуване се определят като общо благополучие (физическо, психическо, социално и духовно). Учените са установили, че нашето моментно, психическо и емоционално състояние оказват влияние на тялото. Всяка емоция е свързана с отделяне на определени хормони в тялото, това оказва въздействие върху дишането, сърдечния ритъм, поведението и т.н. В йога тази връзка се взима под внимание и се смята, че както умът може да разболее нашето тяло, така чрез определни практики като оздравим нашето тяло, ние можем да помогнем и на ума си. Ще спомена пример как йога вижда тази връзка. Когато човек се ядоса дишането става ускорено, сърдечната дейност се повишава. Със семпли йога практики (коремно дишане, пълно йогийско дишане, уджай пранаяма и др.), които въздействат върху дишането ние можем да успокоим сърдечния ритъм и умът. В йога много от позите, като масажират определени центрове стимулират функционирането на някои органи, балансират основните системи. Хубаво е когато изпълнявате определена йога практика да знаете, че тя има ефект не само върху костите, сухожилията и мускулите, но и върху органи, системи (ендокринна, храносмилателна, дихателна, отделителна, нервна). Когато практикувате йога от по-дълго време опитайте да минете със своето осъзнаване отвъд ефекта върху анамая коша (физическата обвивка) и да усетите, как практиките променят състоянието на вашите по-финни тела: пранамая коша, маномая коша, а след време и по-дълбоките вигянамая, анандамая коша. Дишането е най-първото огледало, в което можем да видим промените в нашето емоционално и психично състояние. Затова йога ни учи да осъзнаваме дъха. Дишането е свързано и с пранаяма практиките, при които насочваме и увеличаваме нашата жизнена енергия, праната. Промените в състоянието на нашата енергия, дават отражение върху нашето настроение. Така ако енергията ни е слаба сме по-уязвими емоционално, по-лесно можем да се ядосаме. С йога презареждаме нашето енергийно тяло, а това води до баланс и в нашите емоции, в нашето общуване с околния свят, води до баланс в целия ни живот. Води до това, което СЗО нарича здраве или до пълното благоденствие на човека. Йога ни дава здраве като ни помага да хармонизираме различните аспекти на нашата същност.